節約

私のお気に入り商品

IKEA(イケア)*ソーラーデスクライトで節約


 ずいぶん前、IKEAにぶらっと遊びに行ったとき、前々から気になっていたソーラー充電の卓上ライトを買いました。


イケアソーラーデスクライト

このタイプです(・∀・)

 890円だったか、980円だったか、忘れてしまったのですが、間違いなく1000円は切っていました。だから、衝動買いしてしまったのですが。色の品揃えも多く、センスのいい方はカラフルにお部屋を彩るんだろうな~、と思いつつも、センスのない私は無難にホワイトを買いました。


IKEA(イケア)ソーラーデスクライト-色


 買ってみた感想としては…夏場とか晴れている日に充電した場合は、結構長い時間そこそこ明るいのですが、やはり、曇りの日や冬場の充電は明るさや点灯時間が少なくなるかな~という感じです。照らす範囲としては卓上ライトですので直径1m~1.5mくらいは、非常に明るく、それより外の範囲はぼんやり照らす感じです。点灯して10分から20分はそこそこ明るいのですが、ず~っと点けていると、だんだん暗くなってきます。ですが、いったん電源を切って、しばらくしてまた点けると、明るさがもどっています。

 結果として、しっかり充電できた日はメインのデスクライトとして使い、あんまり、充電できなかった日は玄関や洗面所・トイレの照明として使っています。


IKEA(イケア)ソーラーデスクライト-外せる


こんなふうにソーラー部分だけはずして外に置けるので、場所もとらず、
本体が日光で変質しないので長持ちしそう。


ところで、ソーラー商品の口コミやレビューを見ると、同じ商品でも

「携帯が充電できるって書いてあったのにできなかった!!\(*`∧´)/ 」
と怒っている人がいたり、
「特に問題なく携帯を充電できましたよ~(‐^▽^‐) 」
と満足している人がいたりします。

 これは製品のクオリティーにバラつきがあることが原因ではなく、正しい太陽光発電の方法を知っているかどうかで感想の違いが出るのだと思います。


白黒かさ照明シンプル


 ■太陽光発電のの注意点は以下2点です。

 1、窓ガラス越しに充電しない。
   (得られる電力が1/3以下になります。)

 2、太陽光に対して直角に置いておく。


ソーラー発電のコツ


 けっこう、みなさんこのことを知らなくて、ソーラーパネルを室内の窓際に置いたり、車のダッシュボードの上に置いている記事や画像を見かけます。ガラス越しの充電は本来の性能の1/3以下しか充電できませんので、太陽光が直接あたる場所に置くことが大切です。我が家ではエアコンの室外機の上にちょこんと乗せて充電しています。朝起きてすぐ、ソーラーを室外機の上に載せるのが習慣になってきました。


IKEAのソーラーデスクライトと共に、我が家で愛用していて、買い足しを考えている商品はこちら。



太陽光で発電した電気照明として使えるだけでなく
(充電式の)単3電池2本にも充電できる優れもの。

 我が家では、このソーラーライトで充電した「充電式エボルタ」という単三電池を、携帯充電用のソケットに装着して充電しています。災害が起こって、電力が通らず、夜が真っ暗になってしまったり、携帯電話の充電ができない時も、このソーラーライトを昼間に充電しておけば、照明としても、スマホ充電用にも使えるので、防災用として常備しています。

私が 「ほしい~~o(;△;)o」 と思っていた頃は
28,000円くらいしてました。

いまや1/7のお値段…
あの時買わなくて良かった~・°・(ノД`)・°・

 さらに、私の友人はお花見の季節などに、車などで持ち運びできる中型のソーラーパネルをレジャーの時に使っています。フェイスブックで、最新型テントやソーラーパネルで現代的なお花見をしている友人の写真を見て、最近はこんなに便利なものがあるんだぁと感心してしまいました。持ち運びできるので、家にあるときは、このソーラーパネルでベランダ充電して、携帯の充電などに当てているそうです。



時代は変わったものですね。。

一皿で野菜90gが食べられる炒飯レシピ

野菜炒飯01

 こちらの記事で書いたように、うつ病主婦の私にとってはお料理作りはとってもプレッシャー。病状が悪く、私が料理できないときは、夫が私を気遣って、(油分や糖分でおいしくした)高いお惣菜をバンバン買ってきてしまうので、家計や健康のことを考えると少しでも私が調理したい。そこで、野菜、タンパク質、糖質、脂質がバランスよく入った一品料理をいくつか考案し、作り置きしておくようにしています。

野菜炒飯02

 こちらが「一皿で90gの野菜が食べられる炒飯」です。ご飯が150gに対して、90gの野菜が入っています。玉ねぎやエリンギを細かく切ってかさ増ししてあるので、そんなに野菜が入っているようには見えないかもしれませんね。上に乗せている「炒り卵」は混ぜるのが面倒なので上に乗せていますが、

野菜炒飯03

 こんなふうに、炒り卵を混ぜ込んでもいろどりがきれいで良いですね。

 お弁当屋でアルバイトしていた頃、お弁当1つにつき250gのご飯をよそおっていました。外食産業はボリュームを出すためにご飯を多めに盛りますし、おいしくお腹いっぱいにするために油分や糖分を多めに入れます。ですから、ご飯150gというのは、慣れるまでは少ない、物足りないと感じるかもしれませんが、30代、40代になってくると代謝も落ちてくるので、これくらいの量を標準として慣れていかないと、糖尿病などのリスクが高くなるので徐々に慣れてゆきましょう。

 ちなみに、飲食店では、商品に消毒液兼保存料をスプレーで振りかけるのが当たり前。お弁当や総菜は割高ですし、混ざりものや薬剤が多いのでできるだけ家で作ったものを食べたいものですね。

mat水玉ライン茶

材料(3食分)

■チャーハンの材料 豚ひき肉90g 玉ねぎ150g 人参60g エリンギ30g ピーマン30g ウェイパーー20g ご飯450g(必ず温かいご飯。冷やご飯しかない時は電子レンジで温めてください。) ■炒り卵の材料 卵3個 鶏がらスープの素小さじ1 水小さじ1 フライパン

作り方

1・野菜は全てみじん切りにしておきます。 2・フライパンでひき肉と玉ねぎを炒めます。(油は敷かずに肉の油で炒めます。) 3・タッパーに人参のみじん切りを入れ電子レンジでチン。時間差でエリンギとピーマンを入れてチン。 4・レンジで火を入れた野菜全部とウェイパーをフライパンに入れ、温かいご飯を投入。 5・混ぜご飯の要領で、調味料と野菜がご飯全体に混ざるように混ぜる。 ※他の野菜は電子レンジで蒸してもよいのですが、香味野菜である玉ねぎは炒めることで風味がでるので、玉ねぎだけは必ず炒めてください。 ※電子レンジを使わない場合は、ひき肉と玉ねぎを炒めた後に人参と水小さじ1杯を入れ、フタをして蒸してください。人参に火が通りそうになったらピーマンとエリンギを入れて炒めましょう。 ※フライパンをあおるのとヘラでフライパンの中身を混ぜるのは、肩や腕に負担がかかり、肩こりや腕痛の原因になるので、肩こり・腕痛予防のために、鍋を振る時間を短縮するために電子レンジ調理を取り入れています。

炒り卵の作り方

1・ボウルに鶏がらスープと水を入れて、溶かしておく。 2・卵を入れてよく混ぜる。 3・油を敷いていない(テフロン加工の)フライパンに卵液を入れて、泡だて器で混ぜながら炒りつけていく。

ポイント

中火で火にかけ、固まってきた部分を泡だて器ではがしながら混ぜていきましょう。固まり方が早く、混ぜるのが追い付かない場合は、ときどき火を止めてかき回して、また火をつけてかき回して、とやってみてください。卵のつぶが細かくならないときは、泡だて器で上から軽くトントンたたきながら細かくしていきましょう。 ※我が家では炒飯を作った後のフライパンを洗わずに、残った脂分を使って炒り卵を作ります。油を足さないのでヘルシーですし、フライパンについたうまみや油を卵が吸い取ってくれるので、フライパンを洗うのが楽になります。 野菜炒飯04  このようにタッパーに入れ、お弁当として持って行ってもらったりもしています。夫の会社には備え付けの電子レンジがあるので助かります。何故、中途半端に3食分なのかというと、我が家の炊飯器やフライパンの大きさでは3食分でせいいっぱいだから。  ズボラメニューっぽく書いてるけど、これだけの量の野菜をきざむのって大変じゃない?と、お思いの方もいらっしゃると思います。でも大丈夫!我が家にはフードプロセッサーという強い味方がいます。我が家はテスコム製品を3500円くらいで買いました。が、経済的に余裕のある方は、テスコムより機能や容量の多い「クイジナート」や「バイタミックス」がおススメです。

【節約レシピ】ほしい分だけホットケーキ

ホットケーキ

 我が家では、小腹がすいたときにササっと作れる節約ホットケーキレシピがあります。ホットケーキミックスで作れば簡単だとお思いの方もいらっしゃるでしょうが、私はホットケーキミックスのバニラやカスタードのような香料のにおいがどうしても苦手なんです。

 それに、ホットケーキミックスって300~400円前後と意外と高いんですよね。ですから我が家では、450gの缶入りのベーキングパウダーを大人買いしていて、ほかのケーキにも使えるので重宝しています。

 最近流行りの、ふわふわのスフレホットケーキとは違い、昔ながらのもっちりパンケーキですが、格安で少量だけ作れるので節約世帯にはおススメです。5分で作れますし、1枚10円くらいじゃないかな?

ホットケーキ

材料(2枚分)

ベーキングパウダー 2g
砂糖 20g
小麦粉 60g
牛乳 70g

キッチンスケールにボウル乗せ、「材料を入れて0に戻す」を繰り返して量ってゆき、全部の材料を量ったら、混ぜて焼くだけ。⇒詳しいキッチンスケールの使い方はこちらで-☆

*少量のホットケーキを作る時に卵を入れると、1/2個とか中途半端な量になり、余りが出てしまうのと、生地が固くなってしまうので、あえて卵は入れません。

*ガス代の節約で火の通りを早くするために、フライパンの上で少し伸ばして薄めに焼くのが我が家流。




骨粗しょう症を疑い骨密度を計測してきました

背中サロンパスおじさん

 実は、数週間前にぎっくり腰になってしまい、治りかけた頃に歯磨きで前傾姿勢になったら、また、ぎっくりってしまいました。(ぁぁ、せつない。)ぎっくり腰も2回連続でやってしまうと、なかなか痛みが引かず、そういえば、随分前に腰のヘルニアだと診断されたことがあったなと思い出し、もしかして、これはぎっくり腰ではなく、ヘルニアの悪化?と心配になり、整形外科に行くことにしました。

 整形外科に行った理由はもう一つあります。うつ病を患っている私は、ここのところ外出が困難でほとんど外に出ていません。太陽の光は刺激が強すぎて、目に入ると神経に障り、とてもしんどくなるからです。骨の健康のためにはカルシウムが有効というのは有名な話ですが、ビタミンDという栄養素も、とても重要です。ビタミンDは、日光に当たることで体内合成される栄養素で、逆に日光に当たらないと合成されない栄養素です。実は、以前、美白のために完全日よけをしていた女性が、ビタミンD欠乏症で骨粗しょう症になってしまったというテレビ番組を見たことがあって、ぎっくり腰をきっかけに、私も日光に浴びてなさすぎて、骨粗しょう症(からの圧迫骨折)になっているのでは?と心配になってしまったのです。

 いつの間にか骨折という言葉がありますが、ぽきっと折れる骨折とは違い、(骨粗しょう症からの)脊椎圧迫骨折は骨の中身がスカスカになった結果、自分の体の重みを支えきれず、骨がつぶれて変形してしまう骨折です。痛みは、ある人とない人がいるようですが、骨が徐々につぶれて身長が縮む、背中が曲がるなどの体形の変化があり、一度つぶれて曲がった体形は元にはもどりません。また、背中が曲がることで、内臓を圧迫し、逆流性食道炎になりやすくなったりします。

 長引いている腰の痛みは、ただのぎっくり腰なのか、それとも骨粗しょう症からの圧迫骨折なのかということを診断してもらうために、レントゲン撮影と骨密度検査をしてもらいました。その結果は、

ビンと草

■計測場所

整形外科

■計測方法

 腕や足の甲(病院によって異なります)を所定の代に置き、上側から機械でスキャンします。裸にならないので恥ずかしくないですし、マンモグラフィのように技師に触られることもないので人に触られる不快感もありません。また、スキャンするだけなので痛みもありません。

■測定結果(2017/10/18)

 あなたのの骨密度(カルシウム量)は、0.743(g/㎤)です。 これは、あなたと同じ年齢の平均骨密度と比較(Zスコア)して119%に相当します。 また、若年成人の平均骨密度と比較(Tスコア)すると、115%に相当します。

■判定

 あなたの骨密度は、同年齢の人と比べて高いと言えます。これからもバランスの良い食事や適度な運動を心掛けましょう。定期的に検査を受けてください。 20歳の人より骨密度が高いと言われましたΣ(・ω・ノ)ノ  こんなに日光に当たっていなくて、なぜ、骨が丈夫なのか?と自分なりに考えてみました。特別なことはしていないつもりでしたが、よくよく考えてみると、毎日、ご飯を炊くときに粉寒天(骨に良いカルシウム・鉄・ビタミン12が含まれている)を混ぜて炊いていること、毎朝、DHCのマルチビタミンを飲んでいること(ビタミンDが含まれている)が、関係あるかな?と思いました。自分でも気づかないほどの、ちょっとした健康行動を、毎日積み重ねることが、頑張らずに体を健康に保つ秘訣なのかな?と思った次第です。 ご飯

*我が家は粉寒天を大人買い

 我が家では、お米2合に対して2g(付属のスプーン1杯)の粉寒天を入れて、ご飯を炊いています。栄養価が高くなるだけでなく、ご飯がもちもちつやつやでおいしくなります。ヘルシーおやつとして黒蜜寒天や牛乳寒天もよく作るので、凝固力が高く舌触りのなめらかな老舗寒天屋さんの寒天を取り寄せています。  300gの商品も「送料無料」でお得ですが、我が家ではもっとお得な1㎏の粉寒天を買っています。⇒粉末寒天1kg【業務用/寒天ダイエット/送料無料/寒天ゼリーの素/寒天本舗】

*安くて含有ビタミンの種類が多いDHCのマルチビタミン

 90日用で900円代という他のビタミン剤にはない破格のお値段です。楽天市場のマルチビタミンランキングで1位を頻繁にとっています。DHCの楽天市場店は頻繁にポイント10倍のキャンペーンをやっているので実質800円代で買えることもあります。