節約

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骨粗しょう症を疑い骨密度を計測してきました

背中サロンパスおじさん

 実は、数週間前にぎっくり腰になってしまい、治りかけた頃に歯磨きで前傾姿勢になったら、また、ぎっくりってしまいました。(ぁぁ、せつない。)ぎっくり腰も2回連続でやってしまうと、なかなか痛みが引かず、そういえば、随分前に腰のヘルニアだと診断されたことがあったなと思い出し、もしかして、これはぎっくり腰ではなく、ヘルニアの悪化?と心配になり、整形外科に行くことにしました。

 整形外科に行った理由はもう一つあります。うつ病を患っている私は、ここのところ外出が困難でほとんど外に出ていません。太陽の光は刺激が強すぎて、目に入ると神経に障り、とてもしんどくなるからです。骨の健康のためにはカルシウムが有効というのは有名な話ですが、ビタミンDという栄養素も、とても重要です。ビタミンDは、日光に当たることで体内合成される栄養素で、逆に日光に当たらないと合成されない栄養素です。実は、以前、美白のために完全日よけをしていた女性が、ビタミンD欠乏症で骨粗しょう症になってしまったというテレビ番組を見たことがあって、ぎっくり腰をきっかけに、私も日光に浴びてなさすぎて、骨粗しょう症(からの圧迫骨折)になっているのでは?と心配になってしまったのです。

 いつの間にか骨折という言葉がありますが、ぽきっと折れる骨折とは違い、(骨粗しょう症からの)脊椎圧迫骨折は骨の中身がスカスカになった結果、自分の体の重みを支えきれず、骨がつぶれて変形してしまう骨折です。痛みは、ある人とない人がいるようですが、骨が徐々につぶれて身長が縮む、背中が曲がるなどの体形の変化があり、一度つぶれて曲がった体形は元にはもどりません。また、背中が曲がることで、内臓を圧迫し、逆流性食道炎になりやすくなったりします。

 長引いている腰の痛みは、ただのぎっくり腰なのか、それとも骨粗しょう症からの圧迫骨折なのかということを診断してもらうために、レントゲン撮影と骨密度検査をしてもらいました。その結果は、

ビンと草

■計測場所

整形外科

■計測方法

 腕や足の甲(病院によって異なります)を所定の代に置き、上側から機械でスキャンします。裸にならないので恥ずかしくないですし、マンモグラフィのように技師に触られることもないので人に触られる不快感もありません。また、スキャンするだけなので痛みもありません。

■測定結果(2017/10/18)

 あなたのの骨密度(カルシウム量)は、0.743(g/㎤)です。 これは、あなたと同じ年齢の平均骨密度と比較(Zスコア)して119%に相当します。 また、若年成人の平均骨密度と比較(Tスコア)すると、115%に相当します。

■判定

 あなたの骨密度は、同年齢の人と比べて高いと言えます。これからもバランスの良い食事や適度な運動を心掛けましょう。定期的に検査を受けてください。 20歳の人より骨密度が高いと言われましたΣ(・ω・ノ)ノ  こんなに日光に当たっていなくて、なぜ、骨が丈夫なのか?と自分なりに考えてみました。特別なことはしていないつもりでしたが、よくよく考えてみると、毎日、ご飯を炊くときに粉寒天(骨に良いカルシウム・鉄・ビタミン12が含まれている)を混ぜて炊いていること、毎朝、DHCのマルチビタミンを飲んでいること(ビタミンDが含まれている)が、関係あるかな?と思いました。自分でも気づかないほどの、ちょっとした健康行動を、毎日積み重ねることが、頑張らずに体を健康に保つ秘訣なのかな?と思った次第です。 ご飯

*我が家は粉寒天を大人買い

 我が家では、お米2合に対して2g(付属のスプーン1杯)の粉寒天を入れて、ご飯を炊いています。栄養価が高くなるだけでなく、ご飯がもちもちつやつやでおいしくなります。ヘルシーおやつとして黒蜜寒天や牛乳寒天もよく作るので、凝固力が高く舌触りのなめらかな老舗寒天屋さんの寒天を取り寄せています。  300gの商品も「送料無料」でお得ですが、我が家ではもっとお得な1㎏の粉寒天を買っています。⇒粉末寒天1kg【業務用/寒天ダイエット/送料無料/寒天ゼリーの素/寒天本舗】

*安くて含有ビタミンの種類が多いDHCのマルチビタミン

 90日用で900円代という他のビタミン剤にはない破格のお値段です。楽天市場のマルチビタミンランキングで1位を頻繁にとっています。DHCの楽天市場店は頻繁にポイント10倍のキャンペーンをやっているので実質800円代で買えることもあります。

人生の苦しみに終わりはない

ブランコ

 アラフィフにもなると頭も体も衰えてきて、老化に逆らうためにいろいろとあがいています。
 
具体的に何をやっているかは→54歳から25歳になりました。

 最近、老化と闘っていて思うことは、「楽して何かを得る。」ということはないんだな~ということ。これは老化と闘っているから思ったことでもありますが、自分の人生を振り返った時も、同じことを思うのです。若いころは、ほうっておいても何とか体はいうことをきくし、多少、いえ随分な無理もききました。ですが、この歳になってあちこちが悪くなってくると

・何も予防をせず、具合が悪くて(病気になって)苦しむか
・病気予防のために食事制限や運動・脳トレで苦しむか

の2択しかないんだな~と、しみじみしています。


鉱石


 実際のところ、食事も1日野菜を500gきちんと量って摂り、タンパク質多め、炭水化物(糖質)少なめにし、ウォーキングや体操・筋トレをしていると、すこぶる体調が良くなります。

だけど… つらい…(ノω・、)

 甘いものが大好きな私が糖質を控えるだけでもつらいのに、ゼイゼイいいながらウォーキングをしたり、ウンウンうなりながら筋トレやストレッチをするするのですから、結構しんどいです。だけど、それをやらないと肩こりがひどくなったり、内臓が痛んだり足腰が痛くなったりする。なんとなく日々の生活で、心も体もしんどくなって、食事制限や運動をやめてしまうと、てき面体調をが悪くなって、もっとしんどくなるという負のスパイラルに入ってしまうのです。


お金を稼ぐことも同じ。

お金を多く稼ぐためにつらい思いをするか
お金がなくてつらい思いをするか

の2択しかないんですよね…

 恥ずかしながら若いころはブランド品などをよく買っていました。私は親族がいなかったので、ブランド品を買うには自分で稼ぐしかありませんでした。収入がそこそこあり、ブランド品をもっていたりするので、「独身貴族でいいわね~。」みたいな目で見られることもありましたが、実家暮らしの人や、結婚している人には独身女性が1人で働いて、ブランド品を買えるくらいの収入を得るということが、どれだけの我慢と努力を必要とするか想像もついていないようでした。

 むしろ、あまりに我慢やストレスが多すぎて、ストレス発散のために、わけもなく高価なブランド品を衝動買いしてしまっているというのが正解でした。友人との食事の約束も早くても、だいたい22時から23時に待ち合わせのことが多かったです。それくらいの時間まで仕事が終わらないのが当たり前でした。(水商売ではありません。)

 そして、友人とストレス発散の談笑をして家に帰ったら午前2時~3時、もう家に帰るのが面倒になって繁華街の知り合いのバーに朝までいて、24時間営業のマクドナルドで朝ご飯を食べて、そのまま出勤なんていうことも。一番多く稼いでいたころは、朝の3時4時まで働くこともしばしば。いま、考えれば生活は贅沢でしたが心と体はボロボロでした。


羊リラックス


 今は収入は多くないけど、そういう苦しみはないですね…夜の10時には布団に入っている生活なんて若い頃には考えられませんでした。ですが、やっぱり収入が少ないことで生まれてくるストレスが全くないかといえば、そういうわけではありません。

こんなことを言ってしまうと、みもふたもないかもしれませんが
何かを得れば、何かを失い、
誰の人生にも悩みや苦しみは尽きません。

 ただ、努力をしなかった結果として生まれる苦しみよりも、努力をすることで生まれる苦しみを選ぶほうが、将来の自分に
「なんで、あの時ちゃんとやっておいてくれなかったの?!ヾ(。`Д´。)ノ 」
と、怒られなくてすむのではないかと思っています。

 自分で言うのは変ですが、20代の私はよく頑張っていたと思います。ただ、40代の私が20代の私にアドバイスできることがあるとしたら、頑張る方向が違うんじゃないかな~ということ。目先の高給にばかり飛びつき、50代60代になった時に安定した収入を得るための「何か。」を積み上げていないんじゃないかな?ということを教えてあげたいと思います。30代や40代で看護師の資格を取ったりする人もいますが、そういう人たちはちゃんと将来を見据えた動きをしてるな~と感心します。

 私自身は、まだ手遅れだとは思っていませんが、体力のある20代や30代のうちに、資格を取る、キャリアを積むなどの自分を高めるための苦労をできるだけ片付けておいて、40代50代で、介護などの回避できない苦労に取り組む準備をしておいたほうが体力的には楽だし、効率がいいかな…と思っています。



54歳から25歳になりました。

 加齢にともなって、生活や仕事の中で、「えっ?!これ私がやったの?!」というような、ひどいうっかりミスを連発することが増えてきました。

 そのため、脳トレを始めようと一部、楽天ポイントを使って、3DSを買ってはみたものの、どの脳トレソフトを買っていいのか分からず、しばらく箱に入ったままになっていました。>>> 貯金ランキング  


 ゲームソフトは安くても2500円~4000円はするし、パッケージを開けてしまったら、もう返品はできないみたいなので、失敗したくないと色々調べていたら、購入までに何か月もかかってしまいました(^_^;)

 しかも、学習用ソフトってゲーム用のソフトより全体的にお値段が高めな気がします…

 結局、よくよく考えたら最初は中古で買って、気に入ったら新品を買えばいいか~。ということに気づき脳トレソフトと英語学習ソフトをブックオフで買いました。


↑ ↑ ↑ こちらの商品を250円で(今は中古価格1円から)



↑ ↑ ↑ こちらの商品を500円で(今は中古価格1円から)買いました。


ヘッドホン勉強中


 脳トレをやり始めて、やっと1ヶ月弱ですが、当初54歳だった脳年齢が、最近は25歳前後で落ち着いてきました。最高レベルが20歳だそうですが、まぐれで1回くらいは20歳という結果を出してみたいな~と思っても、アラフィフのさびついてきている私の頭では絶対無理だろうなぁと、ちょっと複雑です。

 最初の3週間は慣れないので、成績が乱高下していますが、4週間目くらいからは安定して25歳前後で落ち着いているので、25歳くらいが私の脳の若返りの限界なんだろうなぁと、しみじみしています。


脳トレグラフ


中古といえばamazonという方もいらっしゃるかもしれませんが、
私は中古屋さんの
三大巨頭のアマゾン、ブックオフ、ネットオフで比較して、
一番安く買えるお店で、本もソフトもDVDも買っています。

ノートとペン

 中古品の使い勝手についてですが、「英語漬け」は特に問題なく使えていますが、「大人のDSトレーニング」は音声認識、文字認識に若干不具合があります。

 ですが「大人のDSトレーニング」は2005年発売で、8年前の商品なので、もともと音声認識・文字認識の性能が良くないのか、中古商品を買ったから不具合が出ているのか判断ができないので、新品に買い替えるか考え中です。

■□■本、ゲームソフト、DVDを一番安く買う方法はこちらの記事でどうぞ-☆



送料を払ってもネット買いがお得!

照明5

しばらく前、お部屋の照明用の蛍光灯が切れてしまい
新しい蛍光灯を買わなければいけなくなりました。

どこにでも売っている、定形の蛍光灯なら
どこで買ってもお値段にそんなに差はないのかもしれませんが、
我が家の照明に使っている蛍光灯は、ちょっと変わった形をしています。

ですので、近所の大手家電量販店に行っても
売っていないかもしれないので、楽天市場で一応どういった型番か、
お値段が平均でおいくらくらいか調べてみました。


はりねずみ


結果は最安値で本体が380円、送料が400円くらいで
合計780円くらいでした。
(うろ覚え^^;

「あら!思ったよりお手頃でよかったわ(*^▽^*)」

とは思ったものの、早くほしかったので
「まぁ、ネットで送料込みで780円なら
 近所の家電量販店でも900円以内で買えるでしょう-☆」

と、家電量販店に買いに行ったところ
同じものを見つけることができました。



ですが、な、なんとっ!!
お値段が1480円Σ(・ω・ノ)ノ!!!


おや!

 
えっ?! えっ?!

ネットで送料払って送ってもらうのの
2倍のお値段ですか??( ̄□ ̄;)

いやぁ、まぁ確かに広い敷地を必要とする店舗経営だと
店舗のいらないネット通販より若干お値段が上がるのは
覚悟の上でしたが…

2倍のお値段ですかぁ(^▽^;)   ←しつこい(^_^;)


「ごめんなさい。いくら急いでいても2倍は無理です。」
とばかりに、そそくさと家に帰り楽天市場で注文しちゃいました。


パソコン01


このようなことがあって以来、
日常生活で必要なものは、メモしておき
楽天で最安値の商品を探して「お気に入り」に登録しておくことにしました。

そして、キャンペーンなどで、もらえる楽天ポイントが増えているときに

買うべし! 買うべし! 買うべし!

とばかりに、まとめ買いしています(笑


そのおかげで、楽天では生活必需品以外に
大した買い物もしていないのに
「楽天ポイント攻略」の記事の通り、楽天ポイントをかなりいいペースで貯めています。

最近は、特に楽天市場ではポイント10倍セールを頻繁にやっていたり、キャンペーンで大手メーカー商品を70%で売っていたりします。自宅で検索するだけで、外出するよりも安く買える場合があるので、ネット通販会社をこまめにチェックすることをおすすめします。


マフラーかば


全ての場合において、ネット通販の方が
お買得とは言い切れませんが
楽天市場で最安値の商品と、近所の商品の
どちらがお買得かくらいは調べてみてもいいかもしれませんね(*^-^)b

私のおすすめネットショップは、こちらでご覧ください。