良質節約生活。

老いとともに…

2020-08-05から1日間の記事一覧

【9日目:-2.0㎏】献立の組み立てに飽きてきました

「まごはやさしい」の食事指針を実践中。

三色納豆

カロリー75kcal・4.8g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 納豆45g 98kcal 7.8g 4.6g 6.5g 0.5g キムチ50g 41kcal 1.2g 0.25g 8.5g 1.2g オクラ30g 11kcal 0.63g 0.09g 2.01g 0g 合計 150kcal 9.63g 4.94g 17.01g 1.7g

エリンギとブロッコリーのごま味噌和え

エリンギとブロッコリーのごま味噌和えの栄養素 一食分(1/2) カロリー63.5kcal タンパク質4.5g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 エリンギ100g 24kcal 3.6g 0.5g 7.4g -- 冷凍ブロッコリー100g 37kcal 2.7g 0.1g 6.4g 0.04g 味噌20g 43kcal 1.94g …