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緑黄色野菜と豚肉の豆乳シチュー(ヤオコー版)

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豚肉とミックス野菜の豆乳シチューに必要な調理器具

  • キッチンスケール
  • 包丁
  • まな板
  • 直径20センチの鍋

豚肉とミックス野菜の豆乳シチューの材料 

  • 豚ロース肉100g
  • 玉ねぎ100g
  • ニンジン40g
  • 舞茸40g
  • ミックス野菜一袋
  • 豆乳400ml
  • 砂糖3g(小1弱)
  • 塩4g(小1)

豚肉とミックス野菜の豆乳シチューの作り方

緑黄色野菜と豚肉のシチューのカロリーと栄養素

  • カロリー337kcal
  • タンパク質22.14g
    材料 カロリー 蛋白質   脂質 炭水化物   塩分
豚ロース100g 263kcal 19.3g 19.2g   0.2g  0.1g
玉葱100g  37kcal   1.0g   0.1g   8.8g  0.6g
人参40g  15kcal   0.4g 0.04g 3.52g 0.64g
舞茸40g  6kcal 1.48g 0.28g 1.08g 1.08g
MIXベジ150g 113kcal   5.7g  2.4g 17.0g 0.05g
豆乳400ml 228kcal 16.4g 14.8g   7.2g  0g
砂糖3g  12kcal     0g    0g 2.98g   --
塩4g    0kcal     0g    0g     0g 3.96g
合計 674kcal 44.28g 36.84g 40.78g 6.43g

 

使用しているヤオコーのミックスベジタブル 

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「おいしい袋ごとクッキング(ミックスベジタブル)」

という冷凍ミックス野菜を使用しています。

 

◆さらにカロリーを下げた低カロリーレシピはこちら

recipes.happylalastyle.net