良質節約生活。

老いとともに…

【11日目:-2.5㎏】10日間で顔の輪郭が激変

体重推移

初日: 95.7kg

日付 体重 前日比   合計
前日 93.7kg -0.3kg -2.0kg
08/04 93.5kg -0.2kg -2.2kg
08/05★ 93.7kg +0.2kg -2.0kg
08/06★ 94.1kg +0.4kg -1.6kg
08/07★ 93.2kg  -0.9kg -2.5kg
08/08      
08/09      
08/10      

体脂肪率推移

初日:49.8%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 48.3%  -0.4% -1.5%
08/04 48.3%  ±0 -1.5%
08/05★ 48.4% +0.1% -1.4%
08/06★ 48.2% -0.2% -1.6%
08/07★ 48.3 +0.1% -1.5%
08/08      
08/09      
08/10      

朝ごはん

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  • サーモンとほうれん草の豆乳シチュー(229kcal・20g)
  • ふかし芋(132kcal・1.2g)
  • カロリー361kcal・タンパク質21.2g

昼ごはん

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  • ブロッコリーとエリンギのごま味噌和え(63.5kcal・4.5g)
  • ゆず大根50g(27kcal・0.4g)
  • トマト50g(10kcal・0.35g)
  • 鶏ハム100g(127kcal・26.2g)
  • カロリー227kcal・31.5g

夕ご飯

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  • 目玉蒸し(181kcal・14.76g)
  • 三色納豆(75kcal・4.8g)
  • もやしのナムル(40kcal・1.8g)
  • ゆず大根(27kcal・0.4g)
  • カロリー323kcal・タンパク質21.8g

おやつ

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  • パルテノ(100kcal・9.9g)

夜食(過食しました)

  • 玄米カレー
  • オイコス3個

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 361kcal 21.2g
昼ごはん 227kcal 31.5g
夜ごはん 323kcal  21.8g
おやつ 100kcal 9.9g
夜食 kcal g
合計 cal g

今日の運動

  • 自転車20分
  • 半身浴20分

今日の一言

 やはり、生理でむくんでいたのか二日目の山を越えたら体重もスーッと下がってくれて一安心です。一時的に体重が増加しても気にしないで淡々とダイエットを続けることが大切、と自分に言い聞かせています。

 ダイエットの取り組んで初日、5日目、10日目の顔を撮影して保存してあるのですが、10日でかなり顔の輪郭が変わってきて驚いています。昨日、友人知人たちに会ったのですが「顔がすっきりした」と言われ、他人からみても分かるくらい変化したのかと感慨深い気持ちでした。

 いずれ5日ごとの顔の輪郭をならべてUPしてみようかなと思っていますが、今回は違いが分かりやすいように初日と10日目の顔写真を比較してみたいと思います。

 

◆ダイエット初日

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◆ダイエット10日目

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顔のお肉が落ちてくると、相対的に目鼻が大きく見えてきますね(*´ω`)

 たった10日でここまで輪郭が変わることに驚くと同時に、これから魔の停滞期がやってくると恐れおののいています(;´Д`)

 ですが、地道にこつこと続けることでしか成果はあがらないので地道に頑張っていこうと思います。

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