良質節約生活。

老いとともに…

【13日目:-3.3㎏】ホテルビュッフェの誘惑に打ち勝つ

体重推移

開始時体重: 95.7kg

日付 体重 前日比   合計
前日 93.7kg -0.3kg -2.0kg
08/04 93.5kg -0.2kg -2.2kg
08/05★ 93.7kg +0.2kg -2.0kg
08/06★ 94.1kg +0.4kg -1.6kg
08/07★ 93.2kg  -0.9kg -2.5kg
08/08★ 92.7kg -0.5kg -3.0kg
08/09 92.4kg -0.3kg -3.3kg
08/10      

体脂肪率推移

開始時体脂肪率:49.8%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 48.3% -0.4% -1.5%
08/04 48.3% ±0 -1.5%
08/05★ 48.4% +0.1% -1.4%
08/06★ 48.2% -0.2% -1.6%
08/07★ 48.3 +0.1% -1.5%
08/08★ 48.2% -0.1% -1.6%
08/09 47.8% -0.4% -2.0%
08/10      

朝ごはん

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  • 鶏ハム
  • パプリカとレタスのサラダ
  • かぼちゃのレンジ蒸し

昼ごはん(ホテルビュッフェ)

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(イメージ画像)

  • 各種料理一皿分
  • ピザ一切れ
  • アイスティー1杯

夕ご飯

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  • サーモンの刺身
  • ブロッコリーとエリンギのごま味噌和え
  • ゆず大根
  • 白菜キムチ

おやつ

  • さつまいも100g

夜食

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  • オイコスヨーグルト

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 今日はホテルビュッフェで会食だったので、たくさん食べてしまいそうだと恐れおののいていたのですが、友人との会話が弾みすぎて食べている暇がありませんでした。嬉しいような悲しいような(;^ω^)

 カロリー計算をきちんとしたほうが、着実に体重を落とせるだろうと正確にカロリー計算をしてきましたが、なんとなく感覚がつかめてきたのと、これから少し忙しくなるので細かいカロリー計算までしていられなさそうなので、カロリー計算はできる時だけするスタイルにしていこうと思います。

 明日でダイエット開始から2週間。自分の目標としては1週間で1キロ減量を目安にしていたので、今のところ目標クリアです。魔の停滞期にそなえて、気をゆるめず頑張りたいところです。

 

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