良質節約生活。

老いとともに…

【14日目:-3.8㎏】中華料理おいしかったー(*´ω`)

体重推移

開始時体重: 95.7kg

日付 体重 前日比   合計
前日 93.7kg -0.3kg -2.0kg
08/04 93.5kg -0.2kg -2.2kg
08/05★ 93.7kg +0.2kg -2.0kg
08/06★ 94.1kg +0.4kg -1.6kg
08/07★ 93.2kg  -0.9kg -2.5kg
08/08★ 92.7kg -0.5kg -3.0kg
08/09 92.4kg -0.3kg -3.3kg
08/10 91.9kg -0.5kg -3.8kg

体脂肪率推移

開始時体脂肪率:49.8%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 48.3% -0.4% -1.5%
08/04 48.3% ±0 -1.5%
08/05★ 48.4% +0.1% -1.4%
08/06★ 48.2% -0.2% -1.6%
08/07★ 48.3 +0.1% -1.5%
08/08★ 48.2% -0.1% -1.6%
08/09 47.8% -0.4% -2.0%
08/10 47.5% -0.3% -2.3% 

朝ごはん

f:id:koenjilala:20200805145506j:plain

  • ブロッコリーとエリンギのごま味噌和え(63.5kcal・4.5g)
  • ゆず大根50g(27kcal・0.4g)
  • トマト50g(10kcal・0.35g)
  • 鶏ハム100g(127kcal・26.2g)
  • カロリー227kcal・31.5g

昼ごはん(外食)

f:id:akzk:20200810222500j:plain

  • サラダ
  • 韓国冷麺1/3
  • にら饅頭
  • 酢豚
  • まんじゅう?

夕ご飯

f:id:akzk:20200810222513j:plain

  • 十六穀米の野菜カレー

おやつ

f:id:akzk:20200810222537j:plain

  • アイスのせブラウニー
  • アイスコーヒー

夜食

f:id:akzk:20200729113349j:plain

  • SAVASミルク

今日の運動

  • ウォーキング30分
  • 半身浴10分

今日の一言

 今日は韓国系中国人の友人に本場の味の中国料理店に連れて行ってもらいました。3人で会食したため話が盛り上がり、スイーツを食べた挙句に夜も外食してしまいました( ゚Д゚)今日は、おいしいものの誘惑に敗北した一日でした。

 一週間に1㎏の減量を目標として、ゆるくでも「続ける」ことを前提に食事管理をしたいと思っているので、少しくらい羽目を外してもよしとしようと思います。完璧を目指しすぎて自分を責めたり、リセットしたくなったりする自分を卒業出来たらいいなぁと思います。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ