良質節約生活。

老いとともに…

【17日目:-3.9㎏】外食したら味の濃い物が食べたくなります(;´Д`)

体重推移

開始時体重: 95.7kg

日付 体重 前日比   合計
前日 91.9kg -0.5kg -3.8kg
08/11 92.1kg +0.2kg -3.6kg
08/12 91.6kg -0.5kg -4.1kg
08/13 91.8kg +0.2kg -3.9kg
08/14      
08/15      
08/16      
08/17      

体脂肪率推移

開始時体脂肪率:49.8%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 47.5% -0.3% -2.3%
08/11 47.3% -0.2% -2.5%
08/12 47.2% -0.1%  -2.6%
08/13 47.3% +0.1%  -2.5%
08/14      
08/15      
08/16      
08/17      

朝ごはん

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  • サーモンとほうれん草のシチュー
  • ふかし芋

昼ごはん

 

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  • オホーツク丼
  • 大根の漬物
  • みそ汁

夕ご飯

  • チキンカレー
  • もやしのナムル

おやつ

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  • オイコス
  • カフェオレ

夜食

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  • SAVASミルク

今日の運動

  • なし

今日の一言

 ここのところ外食が続いていて、断れるはずの外食もホイホイ出ていくようになってしまい、少し気が緩んでしまった感があります。体重が増えているのは食べすぎているのか、停滞期に入ろうとしているからか分かりませんが、とりあえず外食を減らし、可能な限り、カロリーとタンパク質を把握しながら食事をしていこうと反省しています(;´Д`)

 

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